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失眠救星,12星座如何戒掉晚睡
华夏经纬网   2019-07-08 08:38:47   
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白羊座

  要戒掉很晚了还精力充沛,不想睡觉的习惯,最适合白羊的方法,也是最简单的,那就是增加白天的活动量。白天的时候多给自己找一点“体力活”,多消耗点卡路里,本来就是一个爱运动的星座,白羊一定能在乐在自己感兴趣的“体力活”中,到了晚上,也就会慢慢早睡了。

金牛座

  爱吃爱喝爱美食,习惯了晚睡的金牛,当然也可以培养自己爱早睡的习惯。只是需要把享受美食的时间点控制好,早餐丰盛一点那是很有必要的,中午当然也要吃的好,晚饭清淡一点比较利于养生,最重要的是晚饭以后就不要再嘴巴不停的吃零食了,喝一点牛奶是可以的,坚持下去,一定能改掉晚睡习惯的。

双子座

  双子越是到了晚上,思维就越是活跃,要想改变他们晚睡的习惯,就必须从潜意识上着手。每天都要提醒自己早睡,特别是吃了晚饭以后,就要不断在心里告诉自己“今天要早点睡”,这种潜意识所产生的效果,一定会一天比一天明显,双子要做的就是早一点上床,早一点准备入睡就好了。

巨蟹座

  对于不习惯改变的巨蟹来说,改变就是一个循序渐进的过程。一下子要他们从十二点以后的晚睡换成九十点,那肯定是没办法做到的。最好的办法就是每天提前十分钟,慢一点效果反而会更好,这样才不会有很大的不适感,慢慢改变自己的生物钟,最后一定会回归到正常作息时间上来的。

狮子座

  会很晚了还有很好的精力,那一定是狮子的情绪一直保持在比较兴奋的状态上。要真正戒掉晚睡的习惯,狮子就必须先戒掉晚上上网看电视,或是玩游戏的习惯,至少睡前一个小时就不要碰电脑和手机了,不妨去找一本书来看一看,文字带给狮子的催眠效果会比想象中还要有用的。

处女座

  处女其实是一个很有时间概念的星座,但前提是在规定的时间里有规定的任务要去做。所以要戒掉处女晚睡的习惯,最好的办法就是给自己制定一个很早就要起来去做的任务,晨跑也好,早点起来自己在家做早餐也好,只有早起的约束,才会督促处女从源头开始习惯早睡的。

天秤座

  天秤会晚睡,多半是受到了一些习惯晚睡朋友的影响,一到晚上就开启热聊模式,游戏模式,各种不想睡模式。要想戒掉晚睡的习惯,天秤就必须与这些爱晚睡的朋友在晚上少一点联系。到了睡觉的点,就去洗个热水澡,闭着眼睛再舒服的泡个热水脚,放空思绪,开始酝酿睡觉就好了。

天蝎座

  天蝎一到晚上,就很喜欢想太多,那种夜深人静时,越想越多,就只会越不想睡觉了。所以天蝎戒掉晚睡习惯的方法,就是听一点舒缓的音乐,曲调轻快一点也行,只要不要太安静了就行,一开始的效果也许不是很明显,但只要能坚持,有一天就会产生质变的效果,想要早睡早起就再也不是梦了。

射手座

  一天到晚都可以保持足够的热情,射手是一个相当活跃的星座。一个通宵的游戏后,射手不用休息就满血复活了。但长此以往的晚睡,对身体是有害的。要戒掉晚睡的习惯,射手就要早一点关灯,到了睡觉时间就关灯,不想上床也没关系,在关了灯的房间里走一走,让自己的情绪变得平静下来,睡意就会袭来了。

魔羯座

  为了工作废寝忘食,可是一件极其不划算的事,但也是魔羯最爱做的事。要想戒掉他们晚睡的习惯,魔羯首先就要认识到睡眠质量不好,也会影响工作。把加班加点的时间放在中午,取消自己的午睡时间好了,一整个白天都没有休息的工作,晚上也就会熬不住要早睡了,当然,等到习惯早睡了,还是需要午睡的。

水瓶座

  很喜欢玩默契的游戏,要水瓶戒掉晚睡的习惯,也需要开始一个早睡的默契游戏,那就是找来也想戒掉晚睡习惯的朋友,一起相约早睡。这种监督效果比父母的催促要管用多了。只要约定了几点早睡,水瓶就会有一种使命感,从一开始的强迫自己早睡,到后来就会变成一种习惯的。

双鱼座

  喜欢赖床是双鱼的最爱,这个最爱也就会进一步促成他们晚睡。所以要戒掉晚睡的习惯,就要从源头抓起,一定要定个闹钟逼着自己早起,平时上班那是没办法,到了周末也不能任由自己在美梦中畅游到中午,多给自己安排一点上午的聚会活动,玩累了,晚上才会忍不住要早点入睡的。 (新浪

 

 

 

责任编辑:袁丹华

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